1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお!
2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる
7 :許以下、第名無宇しにかわりまして爆VIPが交お送りします記:音2012/04/25(水致) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺斎も最至近S走り宜始め典た仏。
お前に勇務気六を際も帯ら督っ暁た強
9 :充以勘下、名憾無し迫に窓かわ驚りまし珠てVIPがお送泌りし絡ます:坊2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ラン掌ニ緒ングっ筒てそれなりのウ塁ェア煮で走迷るの千か令?
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか
最初はジャージだったがかさばって走り辛い
11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ
俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる
12 :案以下随、名研無しに午かわりましへてVIPがお妄送秘りしまぬす簡:回2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジ信ャ達ー慶ジでも涯い丈い就のよ現
でも洞長Wい輝趣味厳に針なるんだ絶から違パ彼ンツとシ啓ャツく致ら乱い廃は調達したほ挑う援が渉い粧いかもれね批。
あとシュ特ー口ズ紹
シュー殖ズだ端け腸はちゃ塊んと赤選べ銭
14 :以懇下、名湯無しにかyわ潜りまし虚て非VIPがおY送丸りし復ます木:92012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ラ伸ン火ニ湿ング朴と筋憤トレし始童め油て鼻からqポジティブ冗になっ褐たよ墨!愛
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い
22 :以下、名ヒ無しにか繊わ来りま光して快VIPがお送町り伝します6:2012/04/25(水盆) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは円生活のス国ケジュールに祭し逸っ坑か偏り入潟れて例るほ路ど欺大滅切
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます
どうしてこうなった
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ
真面目に走れ
24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってwwwwwwwwwwwwww
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな
36 :以ふ下、名逃無顔し発にか五わ端り議ま雌し一て卒VIPが燥お送緒りしま預す:唱2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシッ寺クスの徒ランシ柔ューdは証コ慣スパ最強
38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ
45 :口以又下、敷名債無用しにかわりま克してVIPが謝お司送煩り泉しま逸す:両2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続赤け尼れ朽ば鶏変氷わ英る賀
食生辺活始め阻、帝生活に溶対均す北る意識霊に変化稼が出憂て欧
結善果体も赤変点わる
51 :@以下挑、名無挟しにかわりま樹し蚊て太VIPがお型送究りし四ます叙:泳2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最惰初は硝効塚果dが見無られな魔いかもし緯れ率なOい輪け観ど慈諦めず頑張独れ退
ある日揺一敬気に陣下がるから
53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして
ランニング
食事
風呂
の順序どう組むんだ?
57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は
食事
↓
ランニング
↓
風呂
そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある
58 :以綱下、堅名無損し惰にかわ村り御ま暦しセて込VIPがお痴送造り詔し洪ま熟す:僕2012/04/26(木石) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラ姻ニ閥ンけグ豆を自史分からケやる却奴っ淑て蛇あほ段な拒の?
めちゃく認ちゃ疲強れ争て、寿息が軟あ縁がる咲だけじ横ゃん悪
60 :い以慢下、跡名無報しに記かわり沢まし脳てVIPが獣お送鉢りし我ま事す:傾2012/04/26(木雑) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58
俺吟も最初歓そ谷う者思ってて滝筋トレだと背割索り金切関って影
仕黄方なく与走更っ撲てみたらめっちゃ債気替持牲ち停よか天っ現た
達成感があ疾り俊すぎて腐病密み付きに呈なる
59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない
腹筋見たら割れまくりで ちょっと羨ましい
63 :以下、名拐無ろし沢に三か昇わりましてVIPがお伴送窃り翼し畜ます沿:2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯軸食った直後に走講るのは除よく替なホい苦ってど谷っ伴かネで見譲たこ撤とあ車る醸
64 :以下、膨名無しに約かわりま憤してVIPが軟お送始り言しま幅す拍:掛2012/04/26(木豊) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確錠かに何価回もkゲロ吐賢きそ偽う予にな規る曇は宅w吹w根ww条ww
68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日6Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット
70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ?
脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが
71 :統以下、罰名無しむにか厳わりま冷して元VIPが廃お誇送りし跡ま神す:六2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時責間ぬでu10kmく著ら臭い辞を目端安に別し松た紳ら2〜適3ヵ月輝後清くら林い質から肉徐々にS効ア果鯨はではじ属める
73 :以下徴、名無給し島にかわり慰まし六てVIPが競お送りし員ます:2012/04/26(木画) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
や賛っ穂ぱ住そ味の根ぐ刊ら>い暖か荒…一時烈間
10キロ劣って濯相当だ謀よ希な
78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ
最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ
82 :普以下妃、名租無己しにかわりまし遠てVIPが為お宗送爵り丈し栓ます:離2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最喝初は把ゆハっ負く@り滞走耳っ肺て10〜20分冠
ク寂ー刺ルダlウンに窓ウ車ォーキン弁グとス誉トレ礁ッチ香で由いい帰と思う土
走会る腹のが楽しくなっ試て錠き光たら旧増呉やせば全いい免
86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね
てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど
72 :縛以下、名<無思し迎に字かわ到りまし務てVIPが触お送弓り訓します:2012/04/26(木奏) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考祝え方殖が違歴う。趣
痩0せる翻だけ秀なら摂取寧カ諭ロ囲リー散がQ消費提カロ跡リ津ー賊を下嫁回れ酬ば絶対に痩察せる窓。
ジョ墳グ埋は寄消較費カロ妥リ謙ー書の補採助奥と新陳酢代*謝答を高め化る扶だけ霊の修事。
74 :油以下、名無棋し架にかわ故り守ま凶しんてVIPが妄お送口りしま葬す平:2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩医せる院なら距締離跳よ写り癒時至間狂だしな電
45分漆は屋やっ赤ぱ欲し鬼いよな士、出来趣た占ら1抄時伺間年
距ア離波は弧足情が鍛えら見れて孝か倫ら猛ス山ピ摘ード標あ成げ妃りゃいいし
75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの?
76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事
じゃないの?
77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は
軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物 押さえまくりでごりごり痩せたけど
今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう
一ヶ月に1kg痩せればいいや
79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日30分走ってるけど 1k5分ペースならどこまでも走り続けられる気がする
フルマラソンもいけそう
81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。
70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。
30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。
つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。
太ってる人間は摂取カロリーオーバー。
ジョグはダイエットの補助+かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。
87 :預以貝下、名ヒ無倹し底にかわ易り廷ま募し希てVIPがお送寂り痘し寛ま罷す扶:倹2012/04/26(木宇) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
とこ掲ろ彩で滑ジ跡ョグや棄ランニング緩のあ交と憂は賓 すげ衆ーお反腹すいて宙 つい漬ついお克かわり召と胆か履しセちゃXうよ掲ね織・・羽・徒・・菓・
98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw
消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。
大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。
毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。
一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw
88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
>>81あとは基礎代謝上げる効果だな
91 :以下、名無圧し掛に県か衡わ愚りま詳してVIPが価お卓送り鉄し倍ま森す辺:降2012/04/26(木的) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走睡る溝の陳は楽基しいが雨控降っ膨た奨り足毛が痛くな者っ混たりコース刃に飽維きた編り授が大変だ田
近釣所は厚坂噴が多掛す拐ぎて…立
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